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朋恩日托PENGDaycare

如何让你的孩子多睡一个小时?方法很重要!

时间 : 2018-11-16


 

 

 

宝宝睡眠不好是很多妈妈都纠结的事情,不仅宝宝休息不好,大人也睡不好,建议妈妈们仔细看看,学会这些方法,或许每天你和孩子就能多睡一个小时了。

 


 

 

常见的错误认知

 

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1、宝宝累到不行,自然就会入睡了。

 

事实是如果宝宝处于极端的疲惫状态,他们反而会异常兴奋,可能会玩玩具,可能会提出各种要求,也可能会哭闹,也就是俗称的“困闹”,虽然最终也会入睡,但是通常都是那种崩溃式的突然入睡,是不健康的,而且入睡之后晚上经常睡不实。

正确的方式:观察宝宝的困的信号,一旦发现入睡的意愿就进入哄睡流程,让睡眠自然发生。

 

 

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2、白天睡太多,所以晚上不睡。

 

对宝宝来说不存在这个问题,其实大部分情况是白天睡得好,晚上也会睡得更好。

正确的方式:不刻意阻止宝宝白天睡眠,但是要控制睡眠的时段,尤其是午睡最好在15点之前结束,建立良好的睡眠习惯,对宝宝很重要。

 

 

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3、宝宝不睡觉是因为不困,不用管他。

 

这点是很多父母会犯的错误,其实入睡对宝宝来说,并不是一件很轻松的事情,他们需要父母的帮助和引导,而且在他们困的时候,他们无法关灯,无法关电视,这也在客观上造成了他们入睡困难,还有一点宝宝在很困的时候精神反而会很兴奋,这也是他们无法自然入睡的原因。

正确的方式:养成规律的睡眠习惯,到点之后就开始哄睡,用不了多久,他就会进入睡眠状态了。

 

 

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4、我家宝宝天生不爱睡觉,没事的。

 

这个睡眠时间确实存在个人差异,但是小宝宝比较爱睡觉这是肯定的,家长一定要努力尝试,建立良好的睡眠习惯,不要给自己找借口,轻言放弃。

 

 

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5、不用管宝宝的睡眠,长大了自然就好了。

 

这么说也没有什么大的错误,但是悲催的是这个过程可能比你想象的长很多,很多宝宝3岁了还没有良好的睡眠习惯,这对家长和宝宝来说都是很痛苦的。

正确的方式:4-6个月就可以开始对宝宝进行睡眠训练了,越早进行成功的几率就越大,父母就越省心。

 


 

常见的错误观念说完了,下面开始说说正确的做法。

 

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1.让宝宝在睡前放松。

 

绝大多数成年人懂得在睡眠之前需要放松自己,例如,阅读,听音乐,看电视等。当你进入睡眠状态时,你的大脑完全处于休息状态,进入深睡阶段,你的身心非常平静,呼吸浅慢,肌肉松弛,真的进入梦乡了。宝宝也有相似之处。为了使他轻松入睡,最好在洗完澡后,给宝宝讲一、二个故事,这样会给他放松的机会。如果有可能,你每天都要给宝宝讲有趣的人和事,使他感到你不但是他的父母,而且是他的朋友。

 

 

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2.不要在宝宝浅睡时离去。

 

在育儿生活中,通常会发生这种情况:晚上你把宝宝抱在怀里,一边走,一边摇动,或喂着奶使他打盹。过不了多久,他的手和脚就开始松弛,弯曲下来,有时脸上还挂着笑容,这时你往往会把他放到婴儿床上,正想离去时,他却醒了,并且哭个不停。这是因为他还没有真正睡着,只是处于浅睡状态。一般来说,你应该再过20分钟,等他渐渐入睡,呼吸声减弱,四肢松软,这时才可以把他放下,悄悄离开,因为他已进入熟睡状态。

 

专家解释:这是父母帮助宝宝入睡的第一课。宝宝是需要父母陪同他一起睡觉的,而不是仅仅把他放下睡觉。有些宝宝在昏昏欲睡时,你如果把他放下,尽管他处于浅睡状态,但他自己可以自我调节地入睡;另外一些宝宝则需要父母哄着睡觉。原因是成年人通常可以直接进入睡眠状态,而婴儿在最初几个月,进入睡眠需要有初期的浅睡周期。通常他们20分钟后,就可以熟睡,而且不容易唤醒。

 

 

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3.帮助宝宝二次入睡。

 

宝宝的睡眠周期一般比成人的周期要短,而且在浅睡时,很容易醒。成人睡眠周期平均在90分钟左右,而婴儿的睡眠周期短一些,大概要持续50~60分钟。有的宝宝从睡眠中醒来后,很快就会再次入睡,但有些宝宝则需要大人的帮助,哼着催眠曲等来哄他入睡。懂得这些不同,你就可以帮助他在醒来后顺利地再次入睡了。

 

 

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4.处理好宝宝的恐惧心理。

 

如果宝宝对与父母分开睡感到担心,你就要让他知道,你会在他身边,而且可以很好地照顾他。对宝宝最重要的,是要他感觉到,你时刻在注意他的安全,即使你不和他在一起,你的心也一直和他在一起。

 


 

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5.注意饮食,不要让宝宝空腹睡觉。

 

 

尽管许多宝宝在夜间大多数时间都会睡得很熟,但一些基本需求的无法实现将会影响他的睡眠质量,特别是饥饿感。这就要求你在宝宝睡前要保证喂足他奶水。稍大一点的宝宝,睡前喝一杯热奶是不错的选择。

 

 

总结

 

如果你的宝宝似乎就是无法自己入睡,那你不妨回过头来看看到底是什么原因。也许是因为宝宝太小,那就再等一段时间试试。

朋恩日托是一家让家长放心的日托_全托婴幼儿早教中心,专为0-3岁婴幼儿提供专业的托管服务。

 

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